はじめまして
今年6月に結婚式を挙げた 卒花嫁の もも です
結婚式といえば純白のドレス
最高に輝く自分で当日を迎えたい
と誰もが願いますよね
新郎はもちろん、参列者のみんなからも
「綺麗だね」
「可愛いね」
と言われたい──
それは全ての花嫁の共通の思いです
そんな私も まず頭に浮かんだのは
「ダイエットしなきゃ！」
「二の腕やお腹を細くしなきゃ！」
という焦りでした
きっと あなたも同じように
感じているのではないでしょうか
今回は 私が結婚式に向けて8ヶ月で−10kg
を達成したダイエット体験談をお伝えします
特別な運動や過度な食事制限なしで
結果を出せた秘訣が詰まっていますので
ぜひ参考にしてください
花嫁ダイエットは「がんばりすぎない」が鍵
ダイエットを始めた頃の私は
とにかく数字を落とさなきゃと必死で
激しい運動や筋トレ 糖質カット
など無理な食事制限をいきなり取り入れました
しかし結果は逆効果…
✅ストレスがたまって甘いものがやめられない
✅肌荒れや体調不良が増える
✅続けられず自信を失う
そんな悪循環に陥り
心まで疲れてしまいました
疲れていると
どんなダイエットも続きません
私はその時気づきました
花嫁ダイエットは「心のケア」こそが大切だと
では 「心のケア」をしながら
どうやってダイエットと向き合ってきたのかを
3つのポイントで伝えます
①自分をいたわる時間をつくる
結婚式の準備期間はやることが山ほどあります
✅招待状の準備
✅衣装や小物選び
✅ 会場装飾や進行の打ち合わせ
✅写真・映像・ペーパーアイテムの作成
…など
加えて 旦那さんが
全面的に協力してくれるとは限りません
私自身も「もっと手伝ってほしいのに…！」
と悩んだことが何度もありました
結婚式準備と並行してダイエット
をするのは想像以上に負担が大きいです
まずは 頑張りすぎずに
自分をいたわる時間をつくること を意識しました
✅週に1回はお風呂にゆっくり浸かる
✅SNSを見すぎず、自分のペースで準備する
✅小さな変化を褒めてあげる
こうした時間を作ったことで
結果的にダイエットの継続力に繋がりました
② 数字よりも「見た目のライン」を整える
ダイエットというとつい 「あと◯kg痩せたい！」
と体重を目標にしがちですよね
でも実際に大切なのは体重より
見た目のシルエット です
ウエディングドレスは
✅二の腕
✅デコルテ
✅背中のライン
✅ウエスト
が特に目立ちます
足元はドレスで隠れるため
私は足痩せは一切しませんでした
姿勢を整えたり むくみをケアしたりするだけで
同じ体重でも写真写りが驚くほど変わります
体重計の数字より
鏡に映る自分を見てほしい
──これが私の実感です
③ 我慢より“スッキリ”！腸から始めるダイエット
さらにもうひとつ大事なことがあります
それは 「食べないより出す」
という考え方です
もともと食べることが大好きな私は
食事制限を頑張るほど便秘になり
お腹がぽっこり…
肌も荒れてしまい
理想の花嫁ボディとは程遠い状態でした
そこで意識したのが 腸を整えること
✅食物繊維たっぷりの野菜・海藻・きのこ・豆類
✅ヨーグルトや納豆などの発酵食品
✅水分をしっかり摂る（1日1.5〜2L）
これらを積極的に取り入れることで
お通じが良くなり
むくみやお腹の張りが解消されました
体重の変化以上に
ウエストや背中のラインがスッキリして
ドレス姿に自信が持てるようになりました
無理に食べる量を減らすよりも
腸内環境を整えて老廃物をため込まない体づくり
をしたほうが
健康的で続けやすく
肌ツヤも良くなります
私が実感した3つのポイント
1. 自分を労る時間を作ったこと
2. 体重ではなく見た目のラインに注目すること
3. 食事制限より“出す力”を高める腸活を取り入れること
この3つを意識することで
無理な運動や食事制限なしに、8ヶ月で−10kgを達成できました
何よりも
努力が実ったという達成感と
自信を持って当日を迎えられたこと
が一番のご褒美でした
結婚式を終えて4ヶ月が経ちますが
今でもリバウンドすることなく
過ごすことができています
最後に
ダイエットは我慢や苦しさだけでは続きません
「やらなきゃ」ではなく
自分を大切にしながら整えていく
ことが結婚式の笑顔につながります
次回の記事では
無理をせずにダイエットを続けるための習慣
についてさらに詳しくお話しします
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最後までお読みいただきありがとうございました
あなたの花嫁ダイエットが楽しく
そして幸せな時間になりますように
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